Mẹ Đã Biết Cách Giảm Cân Cho Trẻ Béo Phì Chưa?

08-12-2020

Trẻ bị béo phì khiến mẹ lo lắng cho sức khỏe của con trong tương lai. Điều này đã không ngừng thôi thức mẹ tìm mọi bí quyết cũng như cách giảm cân cho trẻ béo phì và áp dụng vào việc giảm cân cho trẻ nhưng không mang lại hiệu quả. 

Mẹ Đã Biết Cách Giảm Cân Cho Trẻ Béo Phì Chưa?

Béo phì ở trẻ em là gì? Tại sao phải giảm cân cho trẻ béo phì?

Theo Tổ chức Y tế thế giới WHO, béo phì ở trẻ em được định nghĩa là: 

– Thừa cân là tình trạng năng lượng cơ thể vượt quá năng lượng nên có so với chiều cao.

– Béo phì là tình trạng cơ thể tích lũy mỡ quá nhiều, không bình thường một cách cục bộ hay toàn thể tới mức gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cơ thể trẻ.

– Thừa cân là tình trạng năng lượng cơ thể vượt quá năng lượng nên có so với chiều cao.

Tầm quan trọng của giảm cân cho trẻ béo phì

Trẻ béo phì có nguy cơ gặp một loạt các vấn đề về sức khỏe khi trưởng thành, nổi bật như:

Bệnh tim mạch

Kháng insulin ( đây là dấu hiệu sớm của bệnh đái tháo đường sắp xảy ra)

Rối loạn cơ xương khớp, nhất là bệnh viêm xương khớp

Một số bệnh ung thư như nội mạc tử cung, vú và đại tràng…

Cách giảm cân cho trẻ béo phì hiệu quả?

Trẻ béo phì nếu không được can thiệp sớm thì sau khi lớn dễ mắc phải một số vấn đề về sức khỏe như: tăng huyết áp, tai biến mạch máu não, đái tháo đường, bệnh đường mật, nhồi máu cơ tim… Để kiểm soát cân nặng cho trẻ béo phì, mẹ nên áp dụng những biện pháp dưới đây. 

Mẹ Đã Biết Cách Giảm Cân Cho Trẻ Béo Phì Chưa?

Thay đổi chế độ dinh dưỡng dành riêng cho trẻ béo phì

Trái ngược với trẻ suy dinh dưỡng, chế độ dinh dưỡng cho trẻ béo phì cần phải hợp lý và khoa học. Bởi tình trạng trẻ béo phì phần lớn là do chế độ ăn của trẻ mất cân bằng. Do vậy, thực đơn cho trẻ béo phì cần hạn chế những điều sau: hạn chế cho trẻ ăn bánh kẹo, kem, sữa đặc có đường… Thay vào đó, nên chế biến các món hấp, luộc để hạn chế lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể trẻ. Trong những món ăn dành cho trẻ béo phì, cha mẹ cần bổ sung nhiều rau xanh, trái cây ít ngọt. Thêm vào đó, mẹ không nên cho trẻ ăn quá no, đặc biệt là bữa sáng và không cho trẻ ăn thêm trước khi đi ngủ. Khuyến khích trẻ uống nhiều nước, hạn chế tối đa các loại nước ngọt, nước có gas vì có thể làm tình trạng béo phì trở nên xấu hơn. Không cho trẻ sử dụng thực phẩm đóng hộp hay đồ ăn nhanh…

Bên cạnh đó, nếu tình trạng béo phì của trẻ tiến triển khiến trẻ ngày càng tăng cân dù đã áp dụng nhiều thay đổi trong việc ăn uống thì mẹ nên phối hợp với bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng để đo lường, lên chương trình can thiệp hợp lý. Từ đó, việc điều trị có hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Tăng cường các hoạt động thể chất cho trẻ là một lưu ý quan trọng khi mẹ không biết trẻ béo phì phải làm sao là việc cần thiết cho giảm cân cho trẻ béo phì. Việc cho trẻ vận động nhiều giúp trẻ tiêu hao năng lượng thừa trong cơ thể hiệu quả. Mẹ nên cho trẻ tập thể dục thể thao thường xuyên với các môn phù hợp với độ tuổi và sở thích của trẻ. Có thể kể đến như: bơi lội, chạy bộ, đạp xe, leo núi,…

Loại bỏ ngay thói quen xấu gây ảnh hưởng đến cân nặng

Mẹ nên giúp trẻ bỏ ngay những thói quen xấu có thể làm tăng nguy cơ béo phì cũng như khiến tình trạng béo phì của trẻ nặng hơn. Chẳng hạn như: trẻ dành quá nhiều thời gian ngồi xem tivi, chơi điện thoại, máy tính hay đọc truyện… Thay vì phải dành thời gian cho vận động. Ngoài ra, mẹ không nên khen thưởng, động viên trẻ bằng thức ăn, không nên cho trẻ ăn vặt trong ngày. Hãy bắt đầu thay đổi cho trẻ bằng cách yêu cầu trẻ đi thang bộ thay vì đi thang máy. Hoặc mẹ cũng có thể giao nhiệm vụ cho trẻ các công việc nhà như: dọn dẹp nhà cửa, tưới cây… Đây cũng là lời khuyên cuối cùng dành cho câu hỏi trẻ béo phì phải làm sao của cha mẹ. cách giảm cân cho trẻ béo phì? 

Béo phì ở trẻ em gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng, nhất là vấn đề dậy thì sớm ở những bé gái. Do vậy, cha mẹ nên quan tâm, chú ý để kiểm soát dinh dưỡng cho trẻ một cách tốt hơn.